Viens nous rencontrer :
34 Rue des Bons Raisins, 92500 Rueil-Malmaison
Séance d'essai gratuite
Du lundi au vendredi
sur présentation d'une carte d'identité
Le Rueil Athletic Club est une association sportive omnisports, loi 1901, qui regroupe 16 sections (l'athlétisme, le badminton, le basket, le cyclisme, le flagfootball, la gymnastique artistique, la gymnastique rythmique, l'haltéro-muscu, le handball, la lutte, la natation, la randonnée, le rugby, le tennis, le tennis de table, le volley).
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Les locaux dans lesquels nous vous accueillons sont mis à notre disposition par la Mairie de Rueil dans le cadre d'une convention.
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La section Haltérophilie-Musculation Force athlétique a pour vocation de promouvoir et de développer la pratique en compétition* de l'haltérophilie*, de la force athlétique*, de la musculation (loisir et compétition) et de la remise en forme.
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Elle est affiliée à la Fédération Française d'Haltérophilie-Musculation (FFHM), à ces instances régionales (CIFHM) et départementales (CD92HM). Elle sera affiliée à la FFForce dès septembre 2023.
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L'haltérophilie, discipline olympique, école de volonté, pratiquée par tous les sportifs de haut niveau (football, rugby, basket, handball, badminton, ...), combinaison de dynamisme, force et souplesse ; en loisir (sous conditions) et compétition, ouverte à toutes les catégories d'âge, à partir de 12 ans.
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La Force athlétique (ou Powerlifting) est un sport de force composé de trois mouvements qui sont la Flexion de Jambes, le Développé Couché et le Soulevé de Terre. La pratique en compétition consiste à réaliser une charge maximale sur chaque mouvement. L'athlète dispose de trois essais pour chaque mouvement. Au RAC, la pratique en compétition sera réservée aux majeurs dans un 1er temps.
Seule la pratique sans équipement d’assistance y sera dispensée. Elle n’autorise rien d’autre que des genouillères, bandes de poignets et ceinture de force.
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La préparation physique, pour connaître les fondamentaux de nos disciplines, ou en complément d'une activité sportive tierce pour améliorer ses performances ; ouverte à toutes les catégories d'âge, à partir de 12 ans.
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La musculation sportive et d'entretien, ouverte aux plus de 18 ans.
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Des cours collectifs (LIA ou chorégraphie, renforcement musculaire - RM, steps, stetching, ...), encadrés par Marie-Solange, sont proposés :
- le mardi de 19h15 à 20h45,
- le jeudi de 19h45 à 21h.
Ces animations, adaptées à tout âge, vous permettent d'allier renforcement musculaire et activité tonique, dans une ambiance sympa et conviviale.
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Pour vous entraîner, vous disposez :
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de matériels cardio (vélos, vélos élliptiques, rameurs, steppeurs),
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de postes de développé-couché, développé-incliné, développé décliné, flexions de jambes, ...
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de presse et autres machines pour travailler quadris, ischios, adducteurs et abducteurs, molets, abdominaux, ...
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d'haltères courts (0.5 kg à 42 kg),
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de barres de 2.5 kg à 20 kg et de plus de poids qu'il ne vous en faudra !
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Des casiers individuels avec monnayeurs sont à votre disposition pour y déposer sac, portefeuille et autres objets de valeur que vous souhaitez mettre en sécurité.
L'usage de chaussures de salle et d'une serviette est obligatoire pour tout entraînement. A défaut, l'accès à la salle pourra vous être refusé.
Le bonus sauna !
A votre disposition 4 jours par semaine (lundi/mardi/jeudi/vendredi) de 12h30 à 13h45, et de 17h à 20h45.
Par mesure évidente d'hygiène, vous devez vous assoir ou vous allonger sur une serviette de taille appropriée.